筋トレ女子まとめ

『筋トレで綺麗に✨あなたの理想がここに💭』

トレーニング始めたてのオススメは❓『自重orウェイト❓❓』

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

 

今日はトレーニングを開始する上でウェイト(重りのことです👱🏻‍♀️)は必須なのか❓トレーニング器具は必須なのか❓ということを考えてみます✨

 

結論から言うと、『必須ではないでしょう❗️』

※器具を取り揃えると、より効果的な場合も勿論あります。

 

自重でのトレーニングで、「各筋肉を意識的に動かす感覚」や「関節を痛めることのないフォーム」を身に着けるべきです✨そこから、皆様のコンセプトによって、ウェイト有無の判断をしてみてはいかがでしょうか❓❓ウェイトを取り入れると、とてもやった感は出ますし、筋トレの1setにおける回数も自重に比べて少ない数で限界を迎えます。その分、不慣れな方には負担が大きいですし、故障の原因にもなりかねません❌まずは、土台をしっかり自重でつく流のがオススメです✨

 

自宅でできる自重筋力トレーニング

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