筋トレ女子まとめ

『筋トレで綺麗に✨あなたの理想がここに💭』

筋トレの真の効果は◯ヶ月後から、、、

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

 

筋力トレーニングって始めてみると、その翌日や翌々日に筋肉が肥大化したように感じたり、筋肉痛のようなものを感じられることって経験ありませんか❓❓これって、勿論効果はあるんですが、いきなり筋肉が大きくなったり、元々の筋力よりパワーアップしたわけではないことが多いと思います😊何かというと、筋トレを始めるまでの運動頻度などに大きく左右されますが、筋肉がその本来持っているパワーを引き出せるようになった程度の変化でしかございません❗️なので、実際本当に筋肉が肥大化したり、引き締まり筋が入ったりする変化が伴うのは「3ヶ月後から」と言われています✨

 

筋トレを継続的に実施していると、慢性的に疲労箇所が浮腫んだりして、筋肥大したかのような錯覚に陥りますが、実は本来の筋肉の大きさはそれよりもひと回り小さいことがほとんどでしょう✨その太さを本来の自分の太さにさせる一番の近道は、「筋トレの継続」しかございません😆しんどいと思いますが、一度「3ヶ月」続くと目に見えた変化が楽しめるため、今度は、筋トレしないことに違和感を感じる方が増えてくると思います✨是非、まずは3ヶ月継続を目指してみましょう❗️