プロテインっていつ摂取すればいいの？？🥤✨

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

最近、尻トレで「ヒップアップ」と「腰回りの脂肪を落とす」ことに

成功しました✨参考になるアカウントが沢山あって便利ですね❗️

https://www.instagram.com/p/CMO9GG9HABw/?igshid=iw3bbixdizpd

（筋トレ女子公式アカウント「尻トレ」）

今日は、プロテインの摂取タイミングのお話です✨

結論から言うと、トレーニング直後がいいみたいですね❗️

私の先生が仰るには15〜20分以内が一番吸収率が高いみたい⏳💕

プロテインは筋肥大以外にも、疲労回復やダイエット目的の

商品も沢山リリースされています✨

是非、ご自身の目的に合ったプロテインを探してみましょう❗️

筋トレ続けるのって大変💦

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

何事も継続って大変ですよね💦

今日は、素敵な筋トレ女子達に聞いた、『継続の秘訣』をご紹介致します✨

1 短時間で完結するメニュー構成⏰

   長尺のトレーニングだと、開始前から億劫になってしまいますよね☺️短時間で完結するメニューだと、時間が無いという言い訳も生じにくいので、『よし❗️やろう‼️』と思い易いのではないでしょうか⁉️

2 少々のサボりを気にしない💕

   なんらかの理由で、１日空いちゃうなんてことありますよね💦『そんなところも私のいいところ💕』と振り切って、気にせず気持ちを切り替えるのも大切です✨少々サボっちゃったからといって、無になる訳ではありません❗️そんな自分も認めてあげましょう☺️

3 ジムに憧れの人を見つける😳

   素敵過ぎる動機ですね✨一見、諸刃の剣かもしれませんが、場合によってはかなり高いパフォーマンスを発揮しそうです💕そのままパートナーになれば、楽しいトレーニングライフを過ごせそうですね☺️

これらのように、皆さんそれぞれが工夫をしておられます✨一つ共通しているのは、『みんなにとって継続は簡単ではない』ということです🏋️自分だけがダメなんて思わずに、楽しく取り組むことが重要ですね✨

ブルガリアンスクワットって体幹いりません？？✨

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

プリケツを目指すべく、いろんなスクワット方法を筋トレ美女たちに教わっています❗️そこで、よく見かけるアドバイスとして出てくるのは「ブルガリアんスクワット」です✨そもそも、それってどんなトレーニング？？という方はいらっしゃいますか❓❓

簡単に言うと、片足を体の後ろ側で、台に乗せて行うスクワットです💕

私的には、「プリケツ効果」もですが、体幹もかなり駆使する気がしていて、「くびれ効果」もある（希望的観測💦）と思ってトライしています😆

楽天ランキング1位受賞 バランスディスク バランスクッション 2個入り耐荷重250kgで安心 破裂の心配もなし ダイエット 姿勢矯正 体幹トレーニング エクササイズ 引き締め　バランス クッション 器具 価格：2480円（税込、送料別) (2021/3/11時点) 楽天で購入

プリケツを作る「ヒップスラスト」🍑✨

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

 美尻女子に聞いたプリケツを作るトレーニングとは、「ヒップトラスト」でした❗️

トレーニング方法は、筋トレ女子のアカウントをご覧頂ければ幸いです💕素敵なモデル様が多々動画を供給してくださっています✨

力の入れ具合、角度などフォームによって、筋肉がつく箇所が 異なります❗️ウェイトを持つ前に必ず、フォームを整えましょうね💕

筋トレ女子の大半はプリケツを目指してる？！

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

アンケートの結果、筋トレ女子の皆様は、「プリケツ」を目指す方が多々いらっしゃることが分かりました💕

しかも、今回のアンケートは過去最多の方々にご参加いただきました❗️ありがとうございます😆

プリケツを獲得しておられる筋トレ美女達は、バンド❓を用いたトレーニングをしてらっしゃる投稿をお見かけします❗️私も、早速、真似してみます💕

友人がボクササイズに行った時の話🥊

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

今日は、先日、私の友人がボクササイズジムに体験に行った時のお話をさせていただきます✨

友「ボクシングジムにビジターで行ってくるねー😊」

ユ「そーなんだ♪また、感想教えてねー」

友「わかったぁ💕」

数日後、、、

ユ「ボクシングジムどーだったの❓❓」

友「なんか勢いで入会してきちゃったw」

ユ「えー❗️❓早い決断だったねw」

友「思っているよりよくってさ♪」

ユ「どんなところがよかったの？？」

友「一番はストレス発散だねwトレーナーさんがとっても、上手に私のパンチを受けてくれるから、とっても良い音がするんだ♪あとは、何かと３分刻みだから短時間に集中して効果がある感じがする💕デメリットとしては、シャワールームがないことくらいかな💦」

ユ「そーなんだ❗️楽しそうだね❗️」

そんな友人の車には、既にグローブが積まれていましたw

私も行ってみようかな😊ご経験者の方いらっしゃれば、メリット・デメリット教えてくださーい♪

筋トレ美女が好むウェアブランド３選とは❓❓

こんにちは❗️

筋トレ初心者のユーナ👱‍♀️です。

本日は、ウェアブランドについて記述します👚✨

筋トレ美女が好むウェアブランド３選とは❓❗️

 早速ご紹介いたします。

「１　UNDER ARMOUR」 

今では誰もが知っている外資系ブランドですね🇺🇸かっこよさと、機能性も兼ね備えたウェアはテンション上がりますね❗️

『２　NIKE』

スポーツ界では老舗と言っても過言ではないですね✨歴代のスポーツ選手とのスポンサー契約での露出が印象的です😆デザインも可愛いですよね💕

『３　SPEEDO』

もはや国内ブランドはどこへやら、こちらも外資系ブランド🇬🇧スピードも人気が高かったですね✨水着としての性能はもはや追随を許さないのかもしれませんね💕

『４　番外編』

筋トレ女子でもご紹介差し上げる美女が、作り上げたブランドも素敵なものが沢山あります💕是非チェックしてくださいね♪